宝宝的辅食里要放油吗?
【导读】油脂不仅能提供能量,还含有促进宝宝大脑和神经发育的脂肪酸。

油脂中含有宝宝必须的营养油脂,不仅能提供能量,还含有促进宝宝大脑和神经发育的脂肪酸。那么,宝宝的辅食要放油吗?

宝宝6个月前所需要的营养可以通过母乳获得,还不需要添加食用油,6个月后母乳已经不能完全满足宝宝的营养需求了,就需要通过添加辅食来补充,这时才可以开始添加食用油。

吃多少油才合适

0-6个月

宝宝最理想的食品是母乳,还不需要额外添加其他油脂,但母乳的维生素A和维生素含量偏低,可以适量给宝宝补充一些鱼肝油。

6-12个月

宝宝每日油脂的摄入量在5-10克左右,在宝宝的粥或其它辅食中滴几滴就可以,总量两当于半小勺的量。当然,如果辅食中有添加肉类,则可以酌情减少甚至不再额外添加油脂。

1岁-3岁

每天的油脂摄入量以20-25克为宜,大约每天两勺的量。平日炒菜中的油脂就足够了。

3岁-6岁

宝宝的饮食已经和大人饮食差不多了,建议每天的油脂摄入量在25-30克。

植物油or动物油,怎么。

植物油中含有的是不饱和脂肪酸,动物油脂中含有的是饱和脂肪酸和胆固醇,所以最好是给宝宝吃植物油,尽量少吃动物油。

植物油有很多种,玉米油、橄榄油、菜籽油等等,每种油都有自己的营养特点,所以建议不要一直吃一种油,油品的种类应该多样化。

给宝宝吃的这些油要怎么做?

核桃油

核桃油中含丰富的磷脂和不饱和脂肪酸,能促进宝宝智力发展。富含,还含有角鲨烯和多酚等物质,可以保持宝宝骨密度,增强宝宝免疫力。建议用来凉拌,不建议高温烹饪。

橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富,具有很高的营养价值,很适合宝宝食用。不过,高温容易破坏橄榄油的不饱和脂肪酸,所以橄榄油最好冷食或炒,不要煎炸。

花生油

花生油中含锌量是食用油类中最高的,有助于宝宝智力发育,另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的;ㄉ褪屎霞宄磁胝,200℃以下的高温皆可。

芝麻油

芝麻油也就是香油,具有有促进血液循环的功效,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也很容易被人体吸收,适合直接食用,不宜高温烹调。


辅食可以提供宝宝成长所需营养,更是奠定了宝宝一生的健康根基,很多新手妈妈在给宝宝添加辅食时都比较迷茫,生怕自己做错什么,别担心!营养专家给你最专业的指导:

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