经期头痛怎么办?
【导读】有些MM在月经前后总会头痛,很是苦恼。

有些MM在月经前后总会头痛,很是苦恼。 

为何经期会头痛?

1.70%的偏头痛发生在MM经期前后。近3/4的偏头痛患者是MM,所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。 

2.一些专家指出,经期头痛与血清中的雌二醇(一种MM激素)浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的MM发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,MM的头痛亦可缓解或者消失。 

3.临床上常见的经期头痛,和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,MM在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些MM,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。 

4.偏头痛发作还可由某些食物诱发,如含酪胺的奶制品(特别是奶酪)、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠(味精)、红酒及葡萄酒等。如果MM在月经期吃了上述食物,就容易引起偏头痛发作。 

专家支招,缓解经期头痛可试试3个方法

1.注意控制情绪。抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议,平时应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。 

2.适当锻炼。多运动可以促进消化功能,还可以刺激多种大脑化学物质的产生,使人感觉愉悦与舒畅。 

3.姜水沐足。准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。



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